Tennivalók, amikor aggódsz

Problémám van a szorongással. Miután többször pánikrohamot és egy hétig tartó időszakot követtem el, amikor folyamatosan azt képzeltem, hogy átesem a padlón, elüt egy teherautó, és általában attól tartok, hogy minden fordulóban rossz dolog történne, úgy érzem, hogy képes vagyok arra, hogy felállítsam ezt a listát. Először azt hittem, hogy legyőzöm végül,

Problémám van a szorongással. Miután többször pánikrohamot és egy hétig tartó időszakot követtem el, amikor folyamatosan azt képzeltem, hogy átesem a padlón, elüt egy teherautó, és általában attól tartok, hogy minden fordulóban rossz dolog történne, úgy érzem, hogy képes vagyok arra, hogy felállítsam ezt a listát. Először azt hittem, hogy legyőzöm végül, ami reményt adott. Nagyrészt megtettem. Kiegyensúlyoztam az életemet, és ennek nagy része volt Isten. Azonban nem minden ember képes csak „legyőzni” a szorongást. A szorongás miatt még mindig néha csúnya érzés támad a gyomromban. A valláson kívül a remény érzésének fenntartása és a várakozás gyakran csak annyit tehet. Ez a legfontosabb tennivaló: emlékezni arra, hogy végül mindig jobb lesz.



A kivárás a nehéz. A negatív gondolatok egyre mélyebbre úsznak a tengerbe, a víz pedig rád csapkod. Az elméd óceánja hideg és kék színűvé válik, ahogy tovább haladsz. Ismeri ezt a helyet, járt már itt, de az ismerősség mégsem nyújt vigaszt. Elkezdi elképzelni, hogy a cápák a vízben bármelyik másodpercre eljutnak, gondolva arra, hogy miként hajthatják végre az ölést, és elképzelheti, hogy a vérének illata hogyan fogja tovább felhívni. Meghallgatja a gyötrelem gondolatait, az aggodalom gondolatait, a vihar előrejelzéseit és a közelgő végzetet. Mindezek azonban nem segítenek. Hanyatt kell feküdnie a vízben, és ne feledje, hogy ezek a jóslatok egyike sem vált valóra korábban. Csukd be a szemed. Pihenjen a testén. Érezd, ahogy lebegsz, és gondolj egy napsütéses napra. Meg kell találnia azt a helyet.

Ez hasonló ahhoz a tanácshoz, amelyet egy barátomtól kaptam, aki kétszer olyan idős, mint bölcsességem ötszöröse, és rengeteg segítséget nyújtott, amikor nagyon küzdöttem. Felhívnám, és átfutnám a félelmeim, aggodalmaim és elképzeléseim listáját - megkapta. Átélte. És olyan segítség volt. Remélem, most is ilyen lehetek neked.





az igazi hentes amerikai horrortörténet

Tehát itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket megtanultam, ha szorongok:

Ne gondolkozzon önmagamon, és ne gondolkodjon tovább . Ez döntő fontosságú. A szorongás idején észrevettem, hogy a fejemben megjelenő fő gondolat egy önző pofon „én”. Azonban nem kapcsolhatja ki egyszerűen a gondolatait, mint egy villanykapcsolót. Ez a fajta lényeg. Tehát a következő dologhoz érkeztünk:



Csinálj valamit. Tudom, hogy néha kedve támad gömbölyödni egy labdába, és csak elaludni, de ez nem segít a dolgok nagy sémájában. Fel kell kelni, kimenni és találni valamit. Ezek a dolgok különösen segítenek:

Légy művészi . Táncolsz? Tegyen fel egy dalt, amelyet szeret, és táncolja el a szívét. Nem érdekel, hogy jó vagy-e. Teszem ezt, amikor szorongok, de felveszem a boldog dalaimat, és felhasználom az energiámat. Írsz? Csináld. Írj arról, hogy mit érzel, de csak akkor, ha ez segít. Ha nem, írjon egy jó memóriáról, és miért volt ez így. Listák készítése - jó listák. Tartsa őket naplóban, és szánjon rá időt, hogy átolvassa őket. Ha gondjai valamin alapulnak, amelyet megváltoztathatnak, például életstílusunk, akkor készítsenek listát arról, hogyan változtathatják meg. Állítsa be magát a győzelemhez. Festék. ÉNEKEL. Ez nagy - hagyja, hogy gondjai átáramljanak rajtad. Ügyeljen arra, hogy ne csak szomorú dalokat énekeljen. Keverje össze a reményt. Azt javasolnám, hogy egy nagy nagy világ ’jól lesz’, ez egy jó keverék.

Összpontosítson az adakozásra . Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Ha levonja a figyelmét saját gondjairól, problémáiról és az életéről, és arra összpontosít, hogy valaki mást boldoggá tegyen, csak az idő, a figyelem és a segítség odaadásával, akkor 10000% -kal jobban fogja érezni magát. Azonban el kell kötelezned magad bármi mellett, amit csinálsz, és nem szabad hagynod, hogy a negatív gondolatok zaja bejusson. Vedd körül magad azokkal a dolgokkal, amelyeket nagyon szeretsz, és tördeld a dolgokat, amelyeket nem. És végül…

Beszélj róla. Anyukádnak, apukádnak, munkatársadnak, legjobb barátodnak, internetes barátodnak, házastársadnak, partnerednek, kis testvérednek, nagy testvérednek, nagynénédnek, nagybácsinak vagy hölgyének az élelmiszerboltban, aki úgy érzi, hogy megértene ilyesmit. Komolyan mondom, az emberek nagyon fogékonyak a beszélgetésekre ezekről a dolgokról, és ennek nem szabad megdöbbentőnek lennie. Valójában több reményt keltett bennem, amikor rájöttem, hogy hány ember képes csak hallgatni és megérteni.

Összpontosítson a humorra . Ne féljen kigúnyolni saját gondjait. Ez nem azt jelenti, hogy úgy kell bánni velük, mintha nem lennének semmi, és tedd le magad, de a szorongás pillanatainkban gyakran csak nevetnünk kell. Hívjon tehát egy jó barátot, és mondja el, hogy csak szüksége van valakire, aki felvidít. A bátyám nagyszerű volt ebben. Valójában nem hagyta, hogy beszéljek vele a szorongásomról, ehhez anyám, nővéreim és barátaim voltak. Ehelyett meleg humorral és történetekkel szolgált az életéről. Megtanultam megfeledkezni a gondjaimról és a jóra koncentrálni. Ilyen alattomos. Tartsa fenn szarkazmusát és nevessen, amikor tudja, hogy aggodalma nevetséges. Néha valóban azok. Tanulj meg nevetni azokon a dolgokon, amelyek ellen nem tudsz mit kezdeni, és használd mindazt az elszántságot, amely benned felgyülemlik, hogy változtass a dolgokon.

Egy utolsó létfontosságú dolog: Összpontosítson a reményre . A remény csodálatos dolog. Koncentráljon arra, amiben hisz. Megtalálja az utat. Lehet, hogy szorongás idején nem hiszed el teljesen, de a remény legkisebb magja is képes áthidalni.

Ha küzdesz, tudd, hogy valaki szeret téged, és mindig van remény. Meg fogja találni a helyét. Még mindig növekszik.

Kayley egy 17 éves tinédzser, aki felnőtt korába ömlött, ami azt jelenti, hogy gyakori véletlenszerű táncos partikra van szükség és történik. Ő egy dél-kaliforniai bennszülött, de az otthon esős, csodálatosan furcsa Oregonban van. Kayley szereti megszerezni az első piszkozatokat, amelyeket piros jelekkel töltenek vissza neki, mert ez azt jelenti, hogy van mit javítania, és valaki eléggé törődött vele, hogy elmondja neki! Kayley hajnal 3-kor szeret fagylaltozni énekelni, táncolni, írni, olvasni és beszélgetni az anyjával. Nagyon izgatja az új matricák, folyóiratok és zene. Megtalálhatja: mskayleyrae.tumblr.com .

hány grammatikája van Rihannának

Kiemelt kép a következőn keresztül: Shutterstock

Kapcsolódó hozzászólások:

Terjeszt egy kis szorongást ... Info

A mentális egészségi problémák elmagyarázása a barátoknak

Túlélni egy pánikrohamot